晚上失眠，不容易产生睡意怎么办

      避免失眠最有效的方法，必须养成良好的个人睡眠习惯，生活要有规律，对于每个人来说，睡意在每天的一定时间出现，此时是上床的最佳时间，入睡的时间将会比较短。要按时进行睡眠和起床，能使自己身体内的各个器官保持规律有序，进而加快睡眠。避免白日打盹，午睡时间限定在30-45分钟就不至于影响晚上的入睡。懂得睡前该做和不该做的事情，睡前4-6小时避免饮酒、茶、咖啡等饮料，不要把白天的紧张、烦恼情绪带上床，睡前练习放松技术，学习并练习如瑜伽、冥想等可能有助于缓解焦虑及降低肌肉紧张的放松方法。你目前不适宜使用褪黑素

      病情分析：
      您好！晚上失眠，不容易产生睡意，可能是有生理原因引起的，心理原因也能引起这种情况。
      指导意见：
      建议您最好不自己买药服用，通过看中医，具体把脉辨症，用中药综合调理，效果理想，也不容易形成药物依赖。

      病情分析：
      您所说的这种情况应该考虑是由神经衰弱导致的，与青春期内分泌失调和作息习惯有直接的关系。
      指导意见：
      建议您可以服用安神补脑液，谷维素，维生素b1，维生素b12，甲钴胺等药物治疗效果比较好，平时要养成良好的作息习惯。
      以上是对“晚上失眠，不容易产生睡意怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴能为你服务。你还在上高中吗，是压力太大吗。晚上失眠的原因是什么，你吃褪黑素多长时间了
      指导意见：
      你好，根据你的情况分析，你吃褪黑素效果不好了，建议你去医院找大夫，给调调药为好，建议你放松心情，增加营养，合理按排引起和起居。