怀孕了，睡眠特别不好

      你说的这种情况，多数是因为怀孕以后体内的内分泌发生了改变，不太适应导致的。像这种情况，白天一定的，不要睡的太多，多做些户外的活动，多找些感兴趣的事情做。不要紧张焦虑。养成良好的休息睡眠规律，晚餐以后先洗漱，然后该做什么做什么，不要老是去关注睡眠。有困意了再去睡觉，睡前一个小时不要再洗漱，你可以用酸枣仁泡水喝或者是熬粥喝。
      

      怀孕后，体内激素水平的变化，引起孕妇一系列的不舒服，症状表现各种各样，呕吐，嗜睡，失眠恶心等，所以不用担心，过了前三个月，症状会缓解的，慢慢会好起来的。
      

      您好，根据您的描述，孕期出现睡眠质量欠佳的现象，建议您可以前往正规中医医院产科就诊，结合您的具体情况选择适宜的中药进行调理治疗。平时要注意加强自我护理，保持心态平和，进行一些适度的活动，避免剧烈运动。每晚临睡前用温热水泡脚，并轻柔的揉搓一下头皮，帮助促进良好睡眠。
      
      以上是对“怀孕了，睡眠特别不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！