我的小肚子特别的大，在肚脐以下的位置很大

      1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
      

      你好！像你说得这种情况，请问您的身高和体重是多少呢？体重指数是不是偏高？另外，腹型肥胖容易导致高血压，心脏病。所以建议您要多锻炼，避免久坐，可以做一下仰卧起坐。
      
      以上是对“我的小肚子特别的大，在肚脐以下的位置很大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的小肚子特别大，在肚脐一下的位置，就是说下腹部。
      指导意见：
      下腹部特别大，考虑还是脂肪堆积造成的。建议你平时少吃油腻食物，多锻炼身体，特别是仰卧起坐，锻炼腹肌。
      

      你目前这种情况的话，我建议你最好还是要尽快的去做一个b超或者是彩超来看一下，有的时候可能是长期久坐的话，那么你的这个小肚子肯定会有变大的情况的。所以说，我建议你还是有适当的去锻炼。