健康咨询描述: 您好我最近脖子肩膀右胸疼的不行一阵一阵的疼的出汗去医院照的核磁医生告诉我加强锻炼请您帮我出出主意怎么锻炼
病情分析:
你好,根据以上描述,报告显示颈椎二到七椎盘突出伴椎孔狭窄。脖子右肩膀疼的不行。医生让加强锻炼,问怎么锻炼脖子?如果疼痛较重的可以做轻量的牵引,戴护颈套。
指导意见:
建议,首先做挺胸抬头米字操,要做颈部的左右侧曲训练,改善颈部活动度,调整枕头为硅胶枕,高度适度。参加游泳,锻炼身体增强体质。
指导意见:
目前的情况是存在颈椎病的问题,属于颈椎的退行性改变,那么可以考虑局部的地方热敷和按摩,另外就是膏药比如氟比洛芬巴布膏等治疗,平时避免长期使用手机电脑,防止伏案工作等利于恢复的。
双掌挤颈:双手十指交叉抱在头颈后方,使两臂关节尽量外展,然后用双手掌挤压后颈部若干次。接着,双肘尽可能内收,双掌用力挤压颈部的左右侧。
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颈椎病,首先应该保守治疗,主要是改善症状,缓解或减轻疼痛症状,具体治疗方法包括卧床休息,外敷万通筋骨贴或涂抹扶他林,中药外敷,热敷按摩,针灸推拿,局部理疗,口服药物如中成药颈复康颗粒,促进骨和软骨营养和生长药物如氨基葡萄糖以及神经营养药甲钴胺进行治疗。
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