晚上入睡困难从2月20几号开始就这样了躺在床上翻来

      你好欢迎你的咨询，你的这种情况需要干预了，长期失眠会对你的内分泌和心理身体均有不良影响的，建议你到附近的专科医院的睡眠门诊或心理门诊就诊，短期服用一些助眠药物。

      引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。三是环境因素。建议保持平常心态，多参与户外活动，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。

      你在睡觉之前要保持放松的心情，不要过度紧张，不要总是在想因为睡不着怎么办？建议你平时要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；如果有心事有压力，要向你最信任的人倾诉，不要压在心里；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；也可以服用刺五加片或酸枣仁片，或短期少量服用安定类药物。
      以上是对“晚上入睡困难从2月20几号开始就这样了躺在床上翻来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，晚上入睡困难，可能是自己心里压力或者精神压力导致睡眠质量差，失眠，首先明确病因，进行针对性治疗，平时可以吃枣仁安神胶囊进行调理，建议睡觉前散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚促进睡眠，