如何减肥，怎么才能快速减肥，我太胖了。。

      手术有风险，减肥药慎用，容易反弹，最好的减肥方式是合理控制饮食和适量运动。改掉不良的生活习惯，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，设计一个减肥方案，然后贵在坚持。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况来看，减肥是一件漫长而需要坚持的事情。
      指导意见：
      既要科学的减肥，又要保证营养的供给，首先去改变生活中的几个坏习惯，如经常喝饮料，进食过饱特别是晚餐，熬夜等等，同时饮食尽可能减少主食的摄入，可以适当增加蔬菜的量。
      
      以上是对“如何减肥，怎么才能快速减肥，我太胖了。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述分析：减肥不是一朝一夕的事情，最主要的是控制饮食加运动。
      指导意见：
      指导意见：俗话说，管住嘴，迈开腿。首先应控制饮食，早餐可以正常吃，午餐吃7分饱，晚餐喝一杯脱脂奶，加一个鸡蛋，或吃些水果。拒绝零食，禁吃油腻，油炸，熏烤食物和甜食。多吃新鲜的蔬菜和水果。最关键的是运动，制定一个适合自己的运动计划，可以跑步，快走，游泳，跳绳或去健身房。每周锻炼3~5天，每天锻炼持续时间达一小时。只要能够坚持下去，就会有明显的减肥效果。希望对你有帮助。