我今年21，我想要减肥20斤

      你好，减肥是一个长期坚持的过程，不是一件急于求成的事情。你的工作性质每天熬夜，对身体健康本身是有很大的影响。你得补充充足的营养，才能满足身体的需要，如果过度的节食会影响到你的健康会造成内分泌的紊乱月经不调，所以建议你要有一个合理的饮食结构。多吃水果，蔬菜和含有丰富，优质蛋白质的食物，如蛋类豆类奶类和瘦肉类。平时要注意加强身体锻炼，既能减肥又能增强身体抵抗力。
      

      病情分析：
      你好，根据你的主诉，你的饮食种类不全面，牛奶牛奶每天喝200-300Ml就够了，不需要喝这么多。
      指导意见：
      建议你早餐鸡蛋，豆浆或牛奶，水果。午餐粗粮青菜，瘦肉。晚餐水果青菜稀饭，但一定控制饮食量。
      
      以上是对“我今年21，我想要减肥20斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据您的描述，正在减肥，近半个月，每天只吃七分饱，工作原因经长常熬夜，咨询一下熬夜有利于减肥吗？
      指导意见：
      熬夜对于减肥不利。作息不规律容易身体发胖。月经期不宜减肥。建议您尽量规律作息，避免熬夜，少吃高油脂，高热量油炸食品，多吃些水果蔬菜。
      

      病情分析：
      首先你的饮食太单调，不能满足人体的正常需求，长期这样导致营养不良的！熬夜能帮助减肥的！
      指导意见：
      建议减肥要管住嘴迈开腿，要合理膳食，不能过渡节食，然后配以适量运动，每天半小时快走慢跑或练练瑜珈！
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，想要减肥，半个月减掉20斤，这种减肥方法是不科学的，而且半个月也很难瘦20斤。
      指导意见：
      食物过于单一，这种节饮食结构容易导致营养不良，对健康不利，经常熬夜不能减肥，容易导致代谢紊乱，有可能引起发胖，建议还是注意休息，减肥不是速成的，是一个长期过程，建议，控制饮食，加强锻炼，调整饮食结构，少吃高热量高脂肪高糖分的食物，多喝水多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天坚持有氧运动一个小时。