每天醒的很早睡不着，睡眠时间不够

      你好，成人每天睡眠6~8小时就够了，如果你睡的早，当然也会醒的早，你可以把睡觉时间往后挪1~2小时，时间长了习惯就好了。希望我的回答对你有所帮助。
      

      睡眠不足是指没有达到正常的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。
      

      一夜通常能睡几个小时？如果能保持6~7个小时的话，应该还是可以的。假如你11：00睡觉到五点多钟醒了，这个时间正常。醒后感觉还是疲劳？如果睡醒后精神很好，就不用担心。中午要午睡一个小时左右。至少半小时。
      
      以上是对“每天醒的很早睡不着，睡眠时间不够”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      这种情况可以做适量的运动，平时可以做做汗蒸，瑜伽等，都有利于睡眠，睡前可以洗，用热水洗洗脚，喝杯热牛奶，如果总是频繁的早醒的话，也需要去正规医院中医科进行面诊，中医中药方法治疗效果也比较好。
      

      病情分析：
      如果偶尔这么几天醒的早，睡眠时间短，这个也不要过于焦虑。你就当做正常好了。
      指导意见：
      虽然早上4：00点，5：00点就醒了，但是只要你白天精神状态好，中午能补个午觉，不影响正常的工作学习，那就没事儿。反而因为担心睡眠少，这种焦虑心情影响你。