我今年28岁，手淫时间比较长

      你好，你的情况建议找中医大夫针灸或中药治疗，因为中医辨证讲究望、闻、问、切四诊合参，所以必须去找专业中医大夫，辨证才准确，用药及治疗才更有针对性。平时饮食宜规律，忌食辛辣刺激性及寒凉食物，少进食油腻，保持情绪稳定，加强运动，睡眠规律。
      

      病情分析：
      你好，你说的情况是湿热影响，首先手淫要戒除，避免消耗，对病症好转不利还可能加重
      指导意见：
      这个情况最好是中医面诊看下，湿热体质饮食要清淡，清热利湿药物可以辅助龙胆泻肝汤
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述的这些症状，中医辨证为脾肾阳虚伴有下焦湿了这些都和你不良的习惯有关。
      指导意见：
      建议戒掉不良习惯，适当运动，饮食清淡，不吃辛辣刺激性食物。然后到中医科就诊服用，健脾利湿补肾，中药进行调理。
      
      以上是对“我今年28岁，手淫时间比较长”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！