失眠怎么办有什么办法

      改善失眠的办法，有增加白天的运动量，充分的锻炼能够使你快速入睡，延长睡眠，提高睡眠质量。晚上可以吃一些含有色胺酸比较高的食品比如牛奶小米粥，花生大米，无花果，酸奶等。不要在丸上喝酒，境内的饮料。使用健康，清淡，低脂肪，低碳水化合物的晚餐，用新鲜水果蔬菜代替蛋白质含量低的食品。

      你好，根据你讲述的情况，引发失眠原因很多，首先需要明确病因，进行针对病因治疗，有失眠易醒需要到医院心理科进行检查确诊，学会自己调理心态，多户外参加集体运动确诊后积极配合医生进行治疗，

      病情分析：
      人的情绪状态也会影响睡眠的质量，如果能够让自己的身心放松下来，那么睡眠质量就会提高，入睡也会容易得多。
      指导意见：
      平时也要注意调整自己的状态，让自己的想法积极向上，这样你才会有积极的情绪，可以做些自己喜欢的事情保持心情愉快。
      以上是对“失眠怎么办有什么办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠是一件让人非常头疼的和难受的病症，引发失眠的原因也是多种多样的，从你目前的情况上来看，服用的药物都是精神病类的抑制性药物。
      指导意见：
      那么精神因素方面导致的失眠是你现目前存在问题的主导因素，除了在积极配合药物治疗的同时，还有结合心理咨询做正念冥想这样可以帮助你改善睡眠质量。

      病情分析：
      可能导致失眠的原因很多，如疾病影响、精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯影响等。
      指导意见：
      建议你找到具体的原因，对症采取解决措施。平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和。白天不要过于疲劳，注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。

      病情分析：
      从您所描述的这种情况来看，这个年龄失眠大多是由精神神经因素或内分泌失调等多种原因引起的。
      指导意见：
      可以服用生精补髓，益气养血，强脑安神，调节神经等药物治疗效果比较好。同时要保持良好睡眠习惯，早睡早起，睡觉前避免喝浓茶，咖啡等饮品。清淡饮食，忌辛辣等刺激性食物，戒烟酒。合理体育锻炼。

      病情分析：
      你好！根据你的描述，失眠，易醒每天四个小时左右，吃药效果有也不太好，因而很烦躁，想求好方法。你很抗拒你的失眠，恨不得把它抛到九霄云外，是不是越对抗越失眠，越睡不着越焦躁。然后就这样循环。
      指导意见：
      长期服用药物来维持睡眠，也不是长久之计，你可以先试着接纳自己的失眠，易醒，然后与它同在，不去对抗，放松心情，选择一个运动项目，每天一个小时左右，并坚持下去，饮食上多吃一些帮助睡眠的食物。
      以上是对“失眠怎么办有什么办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！