体育生，一次体测实心球

      首先平时的时候应该多加注意好腰部的护理情况，可以经常性的做一下腰部的按摩，也是可以使用一些活血化瘀的药物进行治疗，尽量的是不要长时间的劳累，还是需要有一定的恢复期。
      

      你好，孩子，多注意休息，避免负重过大，尤其注意保暖防寒防潮，可以用热敷，理疗仪缓解症状，拍片如果有异常建议立即治疗不要延误，以免影响正常的生长发育，注意优质蛋白饮食摄入，希望对你有帮助。
      

      病情分析：
      你好，根据你的症状考虑肾虚,平时可以吃点壮腰健肾丸调理一下，平常注意保暖,尤其不要熬夜
      指导意见：
      平时多喝水，少吃草酸盐含量高的食物，比如菠菜，甜菜等，少吃豆制品，豆制品含草酸盐和磷酸盐都高
      
      以上是对“体育生，一次体测实心球”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！你应该是腰肌劳损，引起的腰部疼痛不适等症状，以后注意多休息，避免劳累过度加重病情。
      指导意见：
      也要注意腰部保暖和热敷，睡硬板床，不睡软床，合理用腰，避免弯腰负重加重症状，如果腰疼严重，可以贴敷膏药或者口服布洛芬缓释胶囊缓解疼痛。
      

      病情分析：
      考虑扭伤引起的现象，会有局部红肿疼痛，反复刺激症状加重。
      指导意见：
      建议避免剧烈运动和反复刺激，热敷缓解，涂抹扶他林软膏调理，少吃辛辣生冷刺激性食物，可以有所好转。