每天晚上跑步加走路能减肥吗？
健康咨询描述： 每天晚上上完自习大概十点多，然后去操场连跑带走折腾一小时，饮食每天只吃菜不吃饭，这样可以减肥吗？
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您好，根据您的情况，考虑您的做法是有效果的，您这种计划要坚持一个月效果就非常显著的，一定要持之以恒才行，早餐可以吃一个鸡蛋，晚餐吃菜吃水果，午餐可以吃一块馒头，长期这样坚持应该很不错的。
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这种方式可以减肥，但要注意坚持，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
你好，针对你的症状描述，处于这个年龄段一定要注意合理的进行饮食，保证营养充足的情况下，每天积极的进行运动，长期坚持下去就可以逐渐的使你的体型和体重维持在均衡的状态，还有利于你的健康发育，目前你这样做是可以的，但是要注意饮食营养充足。
以上是对“每天晚上跑步加走路能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
那有没有什么好的膳食方法可以建议呢
一日三餐做到营养均衡就可以，不需要有特别的计划。
好的，那我这样大概多长时间能有明显效果？
你只要长期坚持下去，一般一个月左右就可以见效。
好的，谢谢医生
不用谢，愿你健康快乐！
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