入睡非常难，质量还行，时间短

      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，调理性治疗不能代替药物，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      睡眠的不足也可以说是失眠。睡眠不足是指没有达到正常的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。晚餐要吃一些比较容易消化、不会造成胃肠负担的清淡食品。睡前避免过于兴奋，不要做强度大的运动，避免引起兴奋的因素，如饮茶、酒、咖啡、吸烟以及看刺激性的电视和书等，保持情绪平稳。当感觉睡不着时，应控制好自己的情绪，不要烦躁，可以适量地喝一杯饮品，促进睡眠。睡前热水泡脚，按摩足心涌泉穴。
      

      您好，入睡困难的原因比较多，首先要注意营造适宜的睡眠环境，可以洗个热水澡，喝一杯温热的牛奶，不要进行刺激性的和引起神经兴奋的活动，可以听听舒缓的音乐，放松神经。按时就寝，养成规律睡眠的习惯，不要胡思乱想，白天完不成的事情到明天再去想去做。
      
      以上是对“入睡非常难，质量还行，时间短”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，根据您的描述，有入睡困难现象，多考虑是睡眠障碍表现之一。建议您可以前往正规中医医院就诊，明确一下具体情况，然后选择相应的中药调理治疗。平时要注意加强自我护理，注意膳食营养均衡，养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，进行一些适度的运动，促进机体内分泌平衡，让身体感到一些疲惫，有助于增进睡眠。

      病情分析：
      入睡难，睡眠时间短，出现了焦虑的情绪。一般考虑与你日常生活环境，精神紧张，思虑过多，心理压力大有关。喝安神补脑液有利于调节睡眠。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，减轻压力，养成良好的生活和作息习惯，避免熬夜。加强锻炼，合理饮食。睡前听轻音乐，温热水泡脚等方式有助于睡眠。
      

      病情分析：
      你好，如果排解躯体疾病的话，你的睡眠不足状况考虑和心理因素有关。是家庭生活烦恼，还是人际关系不良，不得而知。
      指导意见：
      建议多与人沟通交流，释放心中的烦恼与不良情绪。积极锻炼身体，增强体质。规律作息时间，对睡觉不要太关注，睡不着的时候就做的事，累了自然就睡着了。睡前泡泡脚，喝牛奶等助眠。