医生我身高153.体重130

      身高153厘米，体重138斤，根据计算Bmi等于27.76，需要健康减肥，减肥并不是绝对的节食，要合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
      

      您好！您的健康指数是27.8，正常范围是18.5-24，如果大于24≥24为超重，≥28为肥胖，建议您通过合理饮食配合运动锻炼来减肥，少吃热量高的食物，每餐八分饱，为保证营养要饮食营养均衡，不能过度节食，要多运动，通过运动消耗掉摄入的热量，只要有毅力坚持就能瘦下来。
      

      你好：根据你提供的身高153厘米、体重65公斤，属于胖的，可以通过合理控制饮食及加强运动锻炼，长期坚持下去，慢慢就会控制好体重减肥的。控制饮食是控制好每天饮食总量，一日三餐规律，晚餐少些比较好的，主食定量以粗杂粮为主，肉蛋奶适量，适当吃蔬菜，控制好零食（尽量别吃），少油少盐，别吃油炸食品、方便食品、快餐等，别吃糖糕点蜜食及含糖饮料等，同时规律运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入总量小于消耗量，相信自己坚持下去，慢慢就会控制好体重减肥的！科学减肥，健康快乐生活！
      以上是对“医生我身高153.体重130”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！