睡眠不好，可以吃褪黑素吗

      一定要注意自己的工作和生活所带来压力，不要有心理负担，可以适当的参加一些娱乐活动，可以喝安神补脑液和谷维素来调理一下，平时自己生理期要注意一下饮食习惯
      

      你好，睡眠不好需要调理自己的心情，缓解压力。褪黑素没有很明显的效果。你可以用谷维素和维生素b一营养植物神经，也可以用安神补脑液。锻炼身体，增强免疫力。
      

      褪黑素片的功效和作用，一有抗氧化的作用，改善睡眠的作用。褪黑素具有促进睡眠，镇静，抗惊厥，抗抑郁等作用，褪黑素能抑制下丘脑垂体。降低血皮脂醇的浓度，从而起到改善睡眠的作用，还具有调节免疫力，调整生物节律的作用。
      
      以上是对“睡眠不好，可以吃褪黑素吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。睡眠不好，可以吃适量的褪黑素，不过，睡眠质量不好，总做梦，有可能是心理有未完成的事件，或神经衰弱的影响。
      指导意见：
      针对你的描述，建议你如果总是做同一个场景的梦，可以找心理咨询师做心理咨询，如果是杂乱无章的梦，可以服用些谷维素。
      

      病情分析：
      睡眠不好会影响身体健康的，吃褪黑素可能会有效果，但不是每个人都可以见效。如果你是睡觉做梦太多，那需要减少做梦，提高睡眠质量。
      指导意见：
      鉴于你还是这么年轻，睡眠质量的改善或是提高最好别吃药吧。可以试试以下几点：1不管工作多忙多累都不要带到家里。2当天的烦恼不快都在下班回家的路上就抛弃掉。3睡觉就是睡觉，不带有一丝牵挂，只有睡好了才有精神去顾及其他。4睡前做几组平板支撑。