失眠，越想睡，越睡不着
健康咨询描述： 经常有熬夜的习惯，这个症状最近一个星期，一开始我有意识的想改掉熬夜的习惯，想早睡早起运动，但是我九点多躺着，也要十二点才能睡着，前几天脖子不舒服，我以为我有颈椎病所以白天想的有点多，有一次晚上玩到两点才睡，结果那晚没有深睡眠，第二天晚上我有意识想早睡，结果一夜没睡着，第二天我去拍颈椎拍子，证明没有颈椎病，那晚睡着了，昨晚又没睡着了，越想睡越睡不着，一躺下，我就害怕睡不着，然后就心慌
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你好！你长时间熬夜造成了你的睡眠时间不好，睡眠不好的人，首先要注意少吃辛辣刺激的食物。因为辛辣刺激的容易造成心神不安，对于油腻的、煎、炒、烹、炸类的食物也应该少吃。热性和凉性水果也要少吃。慢慢调整作息时间，把熬夜的习惯纠正过来。
我现在一想到睡觉，就感觉心里好慌，我该如何去调整呢
放松心情，听听舒缓一点的音乐，不要老想睡眠，任何事都不要想，顺其自然就好了。
昨晚也试过了，但是还是会不由自主的想到，然后开始心慌，这时又调整自己，就这样循环着，一直睡不着
如果你不能调整好自己，就去医院看看吧。你越想越睡不着。
去医院也没有用啊，总不能就吃安眠药啊，我感觉是我心理焦虑了
你就需要去心理咨询门诊了
考虑是熬夜导致的生物钟紊乱，睡眠节律发生变化。你的心情是可以理解的。别着急，越着急，越焦虑越睡不着。白天适当活动，跑步，游泳，跳绳等增加运动量，晚上睡眠前温水泡脚，听舒缓的音乐，自己调整下。必要时口服中药进行调理。
我昨晚一夜没睡，到早上六点半才意识模糊，但是我最多七点就要起来上班，然后差不多就只睡了20分钟，白天很累，但是我一想到睡觉这个词，我就想到晚上睡不着的难受，心就慌，我该如何去调节，今天上了一天课，很累，今晚下班我能去跑跑步吗，让自己更累？
目前是睡眠不足，又睡不着。晚上可以去跑跑步，晚上九点多就开始准备睡觉。
好的谢谢，我该如何调整自己的心里呢
不要焦虑和紧张。不要睡觉的时候想着会睡不着，要放松自己。
疾病百科| 颈椎病
温馨提示：
保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
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