减肥减不下去，我想减肥

      减肥需要管的住嘴，迈得动腿，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
      

      病情分析：
      你好，您叙述以前体重110斤，现在129斤想减肥，但是减不下去，咨询一下有什么好办法。
      指导意见：
      减肥没有捷径可走，就是要动起腿管住嘴。建议您规律作息，避免熬夜。少吃高油脂，高热量油炸食品，不吃零食。多吃新鲜水果，蔬菜和粗粮。适当运动，如打球，跑步，跳绳等。坚持一段时间就会有成果。
      以上是对“减肥减不下去，我想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的情况，建议健康饮食，每天坚持有氧运动锻炼，如跑步或跳绳均可。
      指导意见：
      日常作息要有规律，合理饮食，不要爆食爆饮，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃主食和过于油腻的食物。

      病情分析：
      你好，根据你的主诉，你这种情况考虑是饮食不当，生活不规律造成的肥胖。
      指导意见：
      建议生活规律，养成良好的生活习惯，清淡饮食，不吃油煎油炸食品及甜食，适当多运动，增加热量的消耗，有助于减肥。
      

      病情分析：
      你好，不知你身高多少，现在129斤也不胖，如果想减肥一定别吃减肥药，以防影响你的身体健康。
      指导意见：
      建议：可以通过适当控制饮食和运动减肥，每顿吃八成饱，别吃甜食和零食。再配合适当运动，来消耗多余的脂肪，每天坚持就会见效的。