便秘怎么调理才好在不吃药的情况

      便秘是一种非常常见的症状，在平时的饮食上要进行调理，可以多吃一些富含膳食纤维的食品，要多喝水，增加运动，每天对腹部按摩，促进胃肠道蠕动。可以经常喝蜂蜜水来缓解。

      您好，存在便秘的情况，建议适量活动，比如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力，养成良好排便习惯，可每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果食物，适当多饮水，此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

      你好，首先要养成定时排便的习惯，无论是否有，都要完成定期去的习惯，其次要改变饮食习惯，多吃粗纤维的食物，比如芹菜，韭菜等，多吃新鲜的蔬菜及水果，多饮水，还要经常锻炼身体。
      以上是对“便秘怎么调理才好在不吃药的情况”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！