关于减肥成功后的心理阴影

      首先要放平心态，只要正常的生活状态，并注意体质锻炼，是不容易反复的。但要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育运动？

      病情分析：
      你好，如果每天坚持运动，同时控制饮食，这种情况是可以保持体重的。
      指导意见：
      只要避免油腻油炸饮食就行，避免暴饮暴食，少食多餐就可以的，饮食易清淡为主，但是运动一定要坚持。

      病情分析：
      你好，根据你的主诉，你这种情况有点过于紧张，其实，正常的饮食运动不会发胖的。
      指导意见：
      建议你生活规律，养成良好的生活习惯，清淡饮食，多吃水果青菜及粗粮，少吃油煎油炸食品及甜食，保持正常的运动，是产热和散热达到动态平衡，就能维持正常体重。
      以上是对“关于减肥成功后的心理阴影”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，你从210斤减肥到130斤，现在主要担心反弹，影响到你的正常生活。
      指导意见：
      建议你平时只要适当控制饮食，少吃高脂肪，高蛋白，高能量，油炸食品能，甜食等，加强锻炼，每天坚持不间断的1小时左右运动，可以控制体重，不要担心，不会反弹，保持心态乐观，减少压力。