我每天11点睡觉，3点钟起床

      看描述的情况是睡眠不好，睡眠质量差与很多原因有关，需要查找原因有针对性的采取措施，平时注意健康饮食，规律作息，戒烟戒酒，锻炼身体，避免情绪过于紧张焦虑，口服睡眠片等可以改善症状。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，建议你睡觉前记得泡泡脚，疏通经络，时间长了会降低机体免疫力！
      指导意见：
      建议你平时可以多喝枸杞子泡茶喝，清肝明目，缓解疲劳，提高机体免疫力，中午记得午休！
      

      病情分析：
      正常情况下人的睡眠应该保证八小时，如果睡眠不足的话，会对身体健康造成严重影响。
      指导意见：
      你的这种情况属于睡眠不足。可能会影响到健康，建议平时要尽量多休息，增加营养，积极参加体育锻炼。
      
      以上是对“我每天11点睡觉，3点钟起床”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！