早上吃一个蛋黄肉粽，里面的一点点肥肉我丢掉了，

      你好，正是长身体的时候19岁，你不应该这样，一颗鸡蛋和那点肥肉不会不会发胖的。如果鸡蛋吃得多蛋黄含胆固醇比较高和吃肥肉多才容易使身体脂肪堆积，肥胖，血脂升高，你这些都吃的不多，19岁正在长身体，应该增加营养，加强锻炼，不会发胖的。
      

      如果仅仅是吃一个蛋黄肉粽，一般是不会肥胖的，平时多注意休息，注意饮食营养均衡性，同时要适当的运动，如果害怕肥胖，可以多做瑜伽或游泳运动。这样塑身效果较好。
      

      你好：根据你描述的早餐是可以的，最好再增加绿色蔬菜比较好的；同时应该控制好午餐、晚餐，控制好零食，也就是控制好每天饮食总量，一日三餐规律，一般就不会长胖的，同时应该加强运动锻炼逐渐增加运动量。管住嘴，迈开腿，使每天摄入总量小于消耗量，就会控制好体重减肥的。科学减肥，健康生活！
      
      以上是对“早上吃一个蛋黄肉粽，里面的一点点肥肉我丢掉了，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      偶尔的一次是没关系的，谁能一口吃个胖子呢，减肥需要持之以恒，重在改变饮食结构与饮食习惯，比如饮食宜低脂低糖、少吃主食（不宜精米精面）、多吃蔬菜水果、晚餐以蔬菜为主，坚持每天运动半小时
      

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，早上八点在吃了一个肉粽，少量的肥肉和蛋黄，不会长胖。
      指导意见：
      建议你平时尽量少吃高蛋白，高能量，高油脂，肥肉，油腻的食物，包括甜食，油炸食品，多吃新鲜的水果和蔬菜，同时加强锻炼，控制饮食，长期坚持可以达到减肥效果，控制体重。
      

      病情分析：
      你好！肥胖是由于长期能量摄入量超过消耗量引起的。根据中国居民膳食指南，减肥者可以每天进食主食300g左右，包括薯类。一个粽子100g，能量230千卡左右，一般不会长胖。
      指导意见：
      建议不要过度节食，容易反弹，不要吃能量太高食物，如蛋糕，薯片，饼干等油炸食物，多饮水，每天有氧运动40分钟以上