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不吃晚饭容易导致低血压、低血糖，长期如此还容易引起营养不良、电解质紊乱、内分泌失调。减肥是个长期坚持的过程，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
你好！想要健康减肥，瘦身的话，建议控制饮食，多做运动，平时低盐低脂低糖饮食，养成饭前喝汤的习惯，每餐吃七成饱，多饮水，多吃一些新鲜水果蔬菜，多做有氧运动，比如跑步，打球等，每次至少40分钟，长期坚持可以健康瘦身。
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病情分析：
您好，减肥需要控制饮食，但是不建议晚上不吃饭，可以清淡饮食。
指导意见：
平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食。每餐七八分饱，低盐低脂饮食，忌食高糖高热量食物。多运动，管住嘴，迈开腿，健康减肥。
以上是对“工作一直是坐着，如何正确的减肥呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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