减肥问题～～～～～～

      减肥是个长期坚持的过程，在这个过程中有可能会出现体重的反复，不要担心，只要持之以恒，一定会达到自己的目标。要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。贵在坚持。
      

      病情分析：
      如果想减肥的话平时控制饮食和运动也是需要长期坚持的。
      指导意见：
      平时要注意少吃油腻性食物，尤其主食要少吃，坚持有氧运动，这样坚持下来就会有效果的，就算体重不减轻，肌肉变得结实也会看起来瘦一些
      

      病情分析：
      您好，根据你的描述，中午吃八分饱，其实是不合理的，一日三餐应该本着早吃好午吃饱晚吃少的原则。
      指导意见：
      你好，减肥要要做到调整中饮食，控制高脂肪油炸油腻的食物，多吃一些蔬菜水果粗粮粗纤维食物，同时增加运动，每天保持在40分钟到1小时之间。减肥需要恒心和毅力的。只有长期坚持。
      
      以上是对“减肥问题～～～～～～”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，你减肥有一个月了，每天中午吃八分饱，晚上水果燕麦泡酸奶，每天早上跑四公里，没有减一斤，反而觉的胖了，平时不垃圾食品。
      指导意见：
      给你的建议是，想减肥，你控制饮食控制的不好，需要吃五分饱，而且吃饭的时候少吃主食，，适当的吃蔬菜，饭后半小时运动，一日三餐都要注意，而且主食要粗细搭配，平时不能吃零食。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。减肥一个月，反而觉得胖了，不要担心，这是机体自我调整，只要方法正确，肯定会瘦的。大便多长时间一次？正常吗？
      指导意见：
      建议您，早餐正常吃，午餐八成饱，主食少吃，吃饭时要细嚼慢咽。晚餐少吃，可以喝点酸奶，吃点水果或玉米，红薯。每天适量饮水，进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。睡前四个小时不要进食。不要熬夜，早睡早起。早晚慢跑或快走，打球等都行，每次一个小时左右。继续坚持，肯定有效果。