我该如何养脑，护脑？
健康咨询描述： 我很但心，之前爱熬夜玩手机。之后考试焦虑又失眠。有好长时间没有正常的时间睡过觉。很长时间，几乎都是凌晨几点，甚至整夜不睡。现在可以正常睡眠了。但是之前会不会导致我大脑学习能力，记忆能力的减退。
医生回复区
你好，如果你现在能够恢复到正常的睡眠状态，以前熬夜一般不会影响你的记忆力和学习能力。不要太担心，饮食作息规律，经常的运动，要避免用脑过度。放松心情，平时听一些轻松欢快的音乐。
可我以前熬夜不睡觉的时间太长了，就害怕伤到大脑。
一般不会伤到大脑的，大脑是先天发育而成的，你不要太担心
那我总觉得，自己背东西没有之前快了，还忘得快，是不是我太担心了，出现的错觉。
这只是你感觉的问题，你放松心情，你会恢复到正常状态。
非常的高兴，看到你的这种改变，从以前的这种不良的生活习惯当中慢慢的改善过来就能够正常的学习和生活了，对于以前的这种过去的行为，过去就过去了，不要过多的去追究这些东西，人的大脑有很好的自我调节的过程
之前有二十多天甚至更长时间睡眠不正常，现在可以正常睡眠了。但是之前熬夜那么长时间，就害怕伤到大脑。
这种情况不要紧的，只要你恢复正常的睡眠时间，一切都会恢复的，加油，棒棒的
我还有一个星期考试，白天晚上都要复习，晚上几点睡觉最好。
最好11点左右
好的?，谢谢医生。
谢谢你的信任
这个不一定。如果影响了，也会是轻微的，不会对大脑带来太大伤害。以后一定要保持充足的睡眠，平时在饮食方面要多注意，多吃海鱼和核桃等食品。
以上是对“我该如何养脑，护脑？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我还有一星期考试，白天晚上都要复习。晚上几点睡觉最好。
11点之前入睡
谢谢，医生
不客气，祝你取得好成绩！
病情分析：
如果短时间的睡眠不正常的话，这种情况下一般是不会影响到你的大脑功能的，造成记忆能力减退。
指导意见：
所以你目前已经调整过来了，就不需要过度的加急，多注意休息，然后加强运动锻炼，提升自己的睡眠质量，睡眠的质量好了，记忆学习的能力也能够提高的。
之前可能有二十几天，甚至更长时间睡眠不正常。但是现在睡眠可以正常了。但是就害怕之前的伤到大脑。
一般这种情况是不是会影响到你的大脑的，目前坚持去运动，转移你的注意力就可以。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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