睡眠质量不好，很容易醒来

      你好看了你的描述，睡眠不好，滴滴却却让人很烦恼，特别的难受，睡觉不好的原因有好多条，你是遇到了让人纠结的事情，无法处理掉，二是长期的身体和心里的压力无法释放，三是情绪有了大量的压抑无法释放。四是对睡眠的环境要求过高，五是，对于长期处于睡不好，这种睡眠状态的恐惧，越恐惧越睡不好，形成了一个循环的因果关系等等，试着留意一下有没有这种原因呢？可以在平常的生活当中，给自己找一个喜欢的体育运动，如跳绳，跑步等等，长期坚持下来，有减压又助眠，平常均衡饮食，放松心态，不给自己太大的压力，凡事告诫自己，一切刚刚好。

      你好，你的情况是睡眠质量不好，易醒，白天工作性质如何，家庭是否劳累，压力大，每天睡眠有多长时间，建议入睡前不做剧烈运动，听听音乐改善心情，不喝咖啡，可以适当运动锻炼身体改善睡眠质量。

      病情分析：
      根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素，导致睡眠障碍的原因很多，比如：平时工作压力大。经常熬夜、疲劳、紧张。生活中有重大事件发生等都是诱因。
      指导意见：
      放松心情，自我调节减压控制情绪，多做户外运动，规律作息时间，保持平和的心态。遇事多与家人沟通，多与朋友交流，睡前热水泡脚，平躺轻度深呼吸，不要看手机。
      以上是对“睡眠质量不好，很容易醒来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！