脱发，头发变软变细，晚上睡不着

      根据你所描述，这种情况和你手淫有直接关系，建议立即停止，否则会引起性功能障碍，肾虚等症状，严重者还会导致不孕不育，可以选择中医调理一下身体。同时在饮食方面需要忌口，避免熬夜喝酒，不要吃生冷刺激性的食物。
      

      病情分析：
      你的问题，考虑是你经常手淫，在中医出现了肝肾阴虚，引起的病症。
      指导意见：
      建议你找中医开汤药治疗，用杞菊地黄汤合七宝美髯丹加减治疗，治疗3个月左右，才能缓解。
      外用药治疗脱发，可以用斑蝥酊，就是中药斑蝥，泡酒精，上头起水泡，每周一次，仅是几次，就不会脱发了。
      

      病情分析：
      根据你的描述，中医讲属于肾精亏虚，与你不良生活习惯有关。
      指导意见：
      建议平时不要熬夜，改掉坏习惯，多吃维生素C含量高的食物。如西红柿猕猴桃橘子等。多吃黑芝麻，核桃铁杆山药等
      
      以上是对“脱发，头发变软变细，晚上睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！