大腿上和小腿上肉太多

      你好：根据你的提问，一天的学习下来很少有时间运动，可以利用晚上睡觉前的时间，你可以侧躺在床上，把自己身体绷直，再将自己的一条腿向上抬起，抬到与床成90°。就这样重复动作20次之后，再换另一侧做一样的运动。一直重复到自己感觉到大腿酸软时就可以停止了。这只需要每天晚上躺在床上练习。坚持做一段时间，你就会发现大腿内侧的肌肉变得更加的紧实了。
      

      病情分析：
      晚上要睡觉之前躺在床上，将腿抬到墙壁上，使大腿与墙壁成一直角，记住腿要升直，坚持20分钟，一个晚上两次，时间长了，就可以起到减腿上肉肉的作用了。腿酸了，就轻轻地揉一揉。
      指导意见：
      可以在站立的时候，刷牙的时候，通过踮脚尖的方法来减腿，这样既不会浪费时间刻意减肥，又能起到减肥的功效，不妨试试。