睡眠质量很差，可以通过补充褪黑素来改善睡眠质量吗？

      你好，根据你的描述，其实你说的这个褪黑素是可以在一定程度上改善你的睡眠质量的，我建议你可以适当的去服用一些，但是还要努力的寻找一下，导致你睡眠不好的原因是什么？因为原因很关键，只有对于原因决掉了才能彻底解决好你失眠的问题！
      

      病情分析：
      可以的
      如上所述，述失眠，有关褪黑素
      成份】\n褪黑素、维生素B6、大豆色拉油、蜂蜡、粉末磷脂、明胶、甘油、焦糖色素、二氧化钛、尼泊金乙酯、水。\n
      【适应症】\n改善睡眠\n\n适宜人群：\n\n睡眠状况不佳者。\n\n不适宜人群：\n\n少年儿童
      指导意见：
      1，按药物说明结合医嘱规范用药
      2注意培养良好的睡眠习惯
      3注意睡眠环境
      

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。你描述说自己晚上睡眠质量不好，有点小的动静就会被惊醒，这种情况可能是神经衰弱造成的，也可以服用一些褪黑素。
      指导意见：
      针对你描述的这种情况，建议你在日常生活中注意劳逸结合，尽量多参加一些户外体育锻炼，睡前不要玩手机，平板等电子产品。
      
      以上是对“睡眠质量很差，可以通过补充褪黑素来改善睡眠质量吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      不知你每天能保证几个小时的睡眠时间，也不知你出现失眠和易醒这种情况有多久了，如果是经常出现而且时间很长的话，那么通常导致你这种情况的原因往往考虑你可能存在焦虑抑郁或者神经衰弱的情况。
      指导意见：
      汤臣倍健褪黑素是一种具有明显可以改善睡眠以及调节生物作息规律作用的保健食品，你这种情况是适合服用褪黑素来做调理的，建议你不妨购买服用。另外希望你最好平时做好自我心理调节，合理安排饮食起居和作息规律，同时每天要保持至少40分钟以上的户外运动锻炼，并让自己保持健康良好的身心状态。
      

      病情分析：
      你的睡眠不深有动静才容易醒的，你可以吃汤臣倍健褪黑素看看，能够帮助睡眠的，你自己要注意生活规律，适当的运动也能帮助睡眠。
      指导意见：
      你的睡眠不深有动静才容易醒的，你可以吃汤臣倍健褪黑素看看，能够帮助睡眠的，你自己要注意生活规律，适当的运动也能帮助睡眠。