便秘，排便困难，而且一粒一粒的

      你好，像你这种长期便秘，建议你饮食方面应以清淡易消化为主，忌辛辣刺激性食物，多食蔬菜水果，多喝水，养成定时排便的习惯，可以适当增加活动量，看能否好转，实在不行就建议你到医院就诊，看是否还有别的问题
      

      你应该是有肠功能紊乱，与你不良的生活及进食习惯有关。你可以口服乳果糖先调整肠胃，最主要的是每天要生活规律，按时进食。多进食水果蔬菜以及粗纤维食物，每天要保持1~2小时的运动。
      

      病情分析：
      这种症状，考虑有可能是因为便秘或胃肠功能消化不良引起的。
      指导意见：
      建议口服健胃消食片，保和丸和吗丁啉，同时吃易消化的食物，多吃蔬菜和水果，可以多吃煮熟的苹果，香蕉等。不要吃辛辣油腻生冷食物，饭后多进行散步。
      
      以上是对“便秘，排便困难，而且一粒一粒的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！