怎么瘦肚子，和瘦你肌肉腿

      你好，建议你每天早睡早起，按时吃饭，多吃新鲜蔬菜水果，牛奶，主食控制，适度运动，忌生冷寒凉油腻辛辣刺激性食物，少零食快餐，甜食和饮料，这样就能健康和苗条。
      

      就在腹部比较胖，下肢比较粗，考虑平时应该注意营养的合理搭配，不要进食过多，同时应该注意加强锻炼，可以进行跑步、爬山、游泳等有氧活动以改善脂肪的分布。

      根据你的描述情况和自我感觉，从你发的图片观察，你需要加强锻炼，坚持每天一万步的走路，也可以去练瑜伽，你的身体素材会更好，其次坚持饮食调控，主食减少，多吃蔬莱水果。忌食肥甘油腻的食物，少喝饮料，少吃甜食。
      
      以上是对“怎么瘦肚子，和瘦你肌肉腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！