总是失眠睡不着怎么办？

男 | 21岁 2019-06-14 12:05:27 1人回复来自

健康咨询描述：晚上总想玩手机拖延，经常一宿睡不着，或者下半夜才能睡着，早上起来头晕头疼，白天没精神。

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2022-08-29 10:35:41 我要投诉

一旦发生失眠，建议进行积极的自我调节，平时不要给自己太大的精神压力，保持心态平和，注意饮食健康，避免过于疲劳。睡前不要喝咖啡、浓茶、可乐等这些刺激性物质，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，也可用按摩一下脚，促进血液循环，改善睡眠质量。同时注意心理上的调节，尤其是保证乐观的生活态度。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。营造一个优质的睡眠环境，养成定时睡觉的良好习惯。国风健脑丸含有含当归、山药养血安神，含酸枣仁、枸杞等养肝助眠，含肉苁蓉益智仁等补肾益髓,含琥珀、龙齿等镇惊安神，含胆星天竺黄等清热宁心，有健脑益智，养心安神的功效。是失眠患者的福音。