睡觉醒来骨头咔咔响，手臂还有点痛就像睡错枕的感觉

      指导意见：
      你的这种情况可能是颈肩胛背部慢性软组织劳损引起的，可以选择持续牵引，理疗，推拿按摩，针灸针刀，内热银，银质针，浮针，注射治疗，活血化瘀通经活络的中成药等方法治疗。平时避免长时间低头，特别是不能长时间玩手机，枕头不宜过高过低。一定要多做颈椎保健操和多做运动。

      你好，你的这个情况也不排除与你的睡觉姿势有关，是不是经常压着一侧的肩膀，侧着身体睡，如果是这样的话，可以改变姿势看看情况，这个年龄也不大，不一定有什么大问题，可以暂时对症治疗看看，局部热敷理疗按摩看看，外敷扶他林软膏

      病情分析：
      你好，你的这个情况，要考虑是一个早期的颈椎病的症状，颈椎的问题，轻度的颈椎间盘突出或者韧带劳损，就会出现你上述的症状。
      指导意见：
      建议你平时不要长时间低头，不要躺在床上看电视，枕头要矮一点，垫在脖子的下面。可以到当地中医院的针灸科就诊，按照疗程进行一段时间的中医针灸治疗，效果当佳。祝你健康快乐！
      以上是对“睡觉醒来骨头咔咔响，手臂还有点痛就像睡错枕的感觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！