为什么晚上一开风扇睡觉耳朵就觉得有蝉鸣声
男 | 27岁 2019-06-22 22:59:41
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健康咨询描述： 因为前两个月熬夜比较多，睡眠不足这个月想早点睡可就是睡不着。是不是因为我住的地方比较吵。本人睡觉怕吵，一般吵醒就很难在睡。求解。
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2019-06-22 23:57:31 我要投诉
你好，睡眠环境也是睡眠质量的一个影响因素。建议你睡前半小时听听舒缓助眠的音乐，喝杯热牛奶，温热水泡泡脚。上床以后，做做放松冥想，把注意力集中在呼吸上。
2019-06-22 23:10:24 我要投诉
病情分析：
根据你的描述属于睡眠障碍，导致睡眠障碍的原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生，对周围环境敏感等都是诱因。
指导意见：
放松心情，自我调节减压控制情绪，平时多做户外运动，规律作息时间，不熬夜。睡前热水泡脚，平躺轻度深呼吸不要看手机。
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