便秘自己那么调理呢？

      你的描述分析，可以通过饮食调理多吃青菜，水果，特别是还有粗纤维为蔬菜，黄瓜，清淡易消化饮食，多吃粗粮，比如煎饼，地瓜适当的运动生活规律多喝开水，有利于肠蠕动，顽固性便秘。最好用中医中药调理。
      

      便秘建议平时多喝温开水，多吃香蕉，火龙果，猕猴桃等通便的水果，多吃富含纤维的蔬菜。饮食宜清淡易消化，不宜吃煎炸及辛辣刺激的食物，每天要适当的运动，促进肠蠕动，保持大便通畅，养成每天定时排便的好习惯。
      

      便秘建议从饮食结构和运动来调理。一日三餐规律进食，多喝水，多吃蔬菜，适当添加水果、粗粮、酸奶、蜂蜜水，不要吃辛辣油腻刺激性食物。饭后散步，适当运动。规律作息，养成定时排便的习惯。
      
      以上是对“便秘自己那么调理呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      便秘最好通过饮食和运动来调理，每天生活规律，饮食均衡，多喝水，保持一定量的运动。适当多吃一点含粗纤维丰富的食物及水果蔬菜，如红薯，芹菜，白菜，玉米面等，少吃肉类和油脂。
      

      病情分析：
      你好，从你所描述的情况来分析，是由于长期便秘而引发的症状。
      指导意见：
      你好在便秘，时间长的情况下要口服芦荟胶囊或者是四消丸之类的，促进排便，平时要注意饮食结构，不要吃过于肥厚油腻的食物，多吃蔬菜水果，多吃粗纤维的食物，如白菜，韭菜，芹菜等，多喝水，适量运动。