男生经常失眠如何是好

      病情分析：
      从你的描述看，你经常失眠，引起失眠的原因很多，你吃了管睡眠的药后也没有用，失眠首先应该进行自身的调节。
      指导意见：
      建议每天进行适量的运动，养成良好的作息习惯，生活要有规律，睡前有一个良好的睡眠环境，睡觉时使身体处于放松的状态，睡前可以用热水泡脚，促进血液循环，这些有助于改善睡眠。

      病情分析：
      你好，这位男生从你描述的状况来看的话，我可以明白无误的告诉你，10年都是因为心里有纠结造成的，比如说自己的工作不够理想，与同事老板的关系，有一些问题，或者有一些其他的压力和焦虑。
      指导意见：
      建议，一是要合理营养，二是要加强锻炼身体，每天运动时间可以达到一个小时左右，第3个是要发展自己的爱好，通过爱好释放焦虑，压力，紧张，不安等各种不良的情绪，第4个是要有自己的朋友圈子，朋友们在一起说说笑笑愉悦的心情，第5个就是要有自己的理想和目标，及时的调整方向，向着目标一步步的扎扎实实去前进，做到以上几点，无论身体多累，心情都是放松的，睡眠就不成问题了。

      病情分析：
      你好，根据你讲述的情况，经常失眠吃褪黑素，乌灵胶囊效果不明显，引发失眠原因很多，首先应该明确病因，采取针对病因进行治疗，
      指导意见：
      如果是心理因素或精神因素导致的失眠，可以在医生指导吃右佐匹克隆片进行调理，平时养成良好生活习惯和规律作息时间，避免经常熬夜或过度劳累。
      以上是对“男生经常失眠如何是好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，现代社会好像失眠的现象年轻化了，你才35岁，就经历着失眠的折磨，有些药就是初始药效好，慢慢就不那么敏感了。关键是你觉察觉察，你的失眠从什么时候开始的，起初是怎么造成的？也许心理因素是更大的因素，你没有往这方面想过，而只是觉得失眠可以用药调整。是不是？
      指导意见：
      建议你根据你的觉察再做决定，是继续用药调整还是根据自己的实际情况选择心理咨询呢？用药可以请医生根据你的情况选择安定类的，效果都挺好的。