运动后睡眠时候出虚汗，惊醒，怎么办？

      病情分析：
      你好很高兴帮你解答问题，你描述的情况较为简单，31岁男，运动后睡眠时出虚汗，睡着了又惊醒，感觉喘气不够怎么办
      指导意见：
      可能与你工作学习强度压力大有关，身体健康素质如何，有没有基础疾病或不适影响睡眠质量，运动应该遵循量力而行，循序渐进原则，不能盲目追求运动效果，忽视身体承受能力

      病情分析：
      你好，这位男生，从你描述的状况来看的话，你的整个身体还是比较虚弱的，可能是长久不锻炼了，一下子运动量太大造成的出虚汗。
      指导意见：
      建议你一定要注意合理营养，保证肉蛋禽鱼和足够蔬菜的摄入，锻炼要循序渐进，一下子不要时间太久，出汗不要太多，可以选择比较凉爽的时候锻炼。另外也要注意发展自己的爱好，释放焦虑压力，尽量不安等各种不良的情绪。

      病情分析：
      运动后出现的出虚汗，惊醒。喘息。那些症状的出现说明运动量或者说运动方式并不适合你，所以要改变运动量或者是运动方式，运动时间等等。
      指导意见：
      运动是好的，但要讲究，适合自己才是最好的。所以慢慢的探索什么样的运动方式运动量，运动时间才是最适合自己的。
      
      以上是对“运动后睡眠时候出虚汗，惊醒，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！