怎样让头部，头顶保时时健康啊

      病情分析：
      你好，引起失眠多梦等这些症状的原因有很多，比如神经衰弱或者你最近有焦虑的事情，都会导致您至今至今的一个下降
      指导意见：
      针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述。你现在的睡眠多梦的情况，考虑与你过于紧张，压力过大，以及思虑过多等因素都有关系，建议你积极的进行自我的调整。
      指导意见：
      建议你平时多与人沟通交流，释放内心的压力，烦恼，紧张和不安。积极锻炼身体，增强体质。规律作息时间不熬夜。减轻自己的压力，放松自己的心态。多做户外运动进行调解。