失眠很严重，内容如下！
健康咨询描述： 每到晚上我就睡不着觉，有时候勉强凌晨4点半了睡着了一下子，为了让自己能够调回以前的睡眠状态可以早点睡觉，我每天早上7点的闹钟吵醒自己，每天睡觉大概不到3小时，白天都很困，但是一到晚上整个人就清醒的不得了，这情况维持了有大半年了，后来我发了下狠故意头天晚上整夜不睡觉，想着这样的话今天晚上就能早点睡着就可以把睡眠时间调过来，结果一到晚上睡觉的点又清醒了，我就索性俩夜故意不睡觉熬着，白天已经困的不成样子了，哈欠连篇，但是一到睡觉点整个人又开始清醒了！就比如现在，明明这大半年每天只睡3.4个小时，又有两天彻底没睡觉，但清醒地不得了，脑子也很灵光，没出现百度说的什么痴呆啊，晃啊这啊那的，我这是啥原因啊！但是这半年以来我的脸色变得超级无敌差，很黄很暗很黑！看上去精神状态超级差，可是内部精神状态超级无敌好！所有百度上的睡眠方法我都试遍了，一点没用
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根据你描述的情况看，你这种情况是对睡眠过度的关注导致的。建议你平时要养成良好的休息睡眠规律，晚餐以后先洗漱，然后该做什么做什么。可以做一个心理的暗示，听听催眠的轻音乐。适当的吃点助眠的药，把你的睡眠规律养好以后慢慢的就会好了。
我有去精神科配安眠药！不，应该是助眠的，医生说每次吃半颗，每次一吃就会有幻觉，而且腿会发软，持续时间长，但也毫无睡意！很痛苦
理解你的心情，像这种情况你也可以去中医科就医，配些养心安神的中药来调理。你这种情况单纯吃助眠的药效果不会很好，你有点强迫，所以配合点抗强迫的药，可能效果会好一点。
病情分析：
你好，规矩的生活是健康的基础，生物钟有自己的时间规矩你已经有点生物钟乱了，就是在不困也要在11点前躺着，睡前不要想太多可以做些冥想或者可以泡脚按摩有助于助眠的一些事
指导意见：
身体管理很重要要按时休息，然后可以喝点牛奶或者其做些静心的活动，每天也不要把睡觉当回事越在意越睡不着可以做些自己感兴趣的困了就睡
我真的什么也没想，就是睡不着！?
管理自己的生活习惯比较重要
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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