怎么减肥，不会反弹瘦身又快，饮食上怎么注意，调理

      科学有效的减肥办法就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来减肥的，必须有毅力，建议每日三餐每餐都是不要超过100克，不要吃高热量的食物，另外每天最好坚持中等强度的运动90分钟。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述怎么减肥不反弹的问题
      指导意见：
      你好，要想减肥不反弹，最好通过合理饮食加运动科学减肥，每餐八成饱左右，适量补充蛋白质类，如瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳跳舞等，长期坚持就会见效的。

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，想减肥最好选择科学减肥，不建议服用减肥产品，否则容易会导致内分泌失调，损害肝肾功能，不利于健康，容易反弹等。
      指导意见：
      建议你平时控制饮食，少吃高蛋白，高脂肪，甜食，油炸食品等，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，加强锻炼，每天坚持一小时左右的运动，只要长期坚持，一定会达到减肥效果。
      
      以上是对“怎么减肥，不会反弹瘦身又快，饮食上怎么注意，调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！