凌晨醒来之后就睡不着

      病情分析：
      偶尔几天的失眠，可能和你自身的情绪有关，或者是由于自身的生物钟出现了一些紊乱，也不要过于的紧张和焦虑。
      指导意见：
      多做做运动，多想一些开心的事，尽量让自己放松自己的情绪，这两天白天可以进行一些健身的计划。让自己可以通过身体的锻炼，来缓解情绪的紧张
      

      病情分析：
      你最近几天总是凌晨1点多醒来，4点多才能睡着，这是出现了失眠的症状。引起失眠的原因有很多，包括生理因素，心理因素，社会刺激等。
      指导意见：
      你需要考虑一下最近是否压力大，紧张不安？另外身体有没有出现一些异常的情况，是否处于生理期？长时间熬夜也容易造成睡眠生物钟紊乱。出现这种情况不要过于担心，建议到神经内科或精神心理科检查治疗。可能需要吃些药物调整，并接受心理疏导。
      

      病情分析：
      目前，需要了解一下你晚上上床睡觉的时间，如果睡觉的时间比较早的话，这种情况下睡有几个小时之后会出现比较清醒的状态。
      指导意见：
      建议你最好是能够在23点钟再上床睡觉，睡前可以听一下轻音乐，做自我的放松，白天尽量不要休息超过一个小时，适量的进行运动，尽快的调整这种睡眠形态。
      
      以上是对“凌晨醒来之后就睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！