睡觉时间太长了脑袋晕沉
女 | 19岁 2019-07-15 15:34:43
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健康咨询描述： 我睡觉时间太长了脑袋晕沉的，但是早上七点不想起来时候起来了就没有觉得，之前是晚上九点半或者十点睡，早上八点或者九点起来，然后中午又睡，感觉起来懒散没有劲，头又晕又沉，然后就一直这样，长期这样会不会很严重啊？
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2022-08-29 11:44:56 我要投诉
病情分析：
你好，按你说的这种每一天过量睡眠，是一种明显的不良睡眠习惯，对身体健康有害而无益。人类有效睡眠时间每天一6-8小时为宜，最长不宜超过10小时，而你的睡眠长达11-12小时以上，睡觉起来后乏力、慵懒、昏昏沉沉也就不奇怪了。
指导意见：
强烈建议以后养成晨练的好习惯，日出而作，早睡早起不熬夜是一件最有益健康的事情，推荐晚上九点半或者十点睡，早晨五点半到六点强制自己起床然后户外活动，利用3个月左右的时间养成固定睡眠习惯，就非常好了。中午午睡不超过1小时，很好。
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