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有问必答网 → 中医科 → 中医内科 → 怎么办才能立马就睡着

怎么办才能立马就睡着

男 | 16岁 2019-07-20 03:42:24 1人回复来自

健康咨询描述：以前昼夜颠倒，现在想正常作息，却怎么也睡不着怎么办啊，我这又一宿没睡觉了

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张前进北京大学第一医院主任医师擅长: 中医药治疗呼吸系统疾病，高血压，糖尿病，免疫疾病，

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2022-12-30 18:16:49 我要投诉

根据你叙述的情况看，你这种情况主要是长期的睡眠不规律导致的失眠。像这种情况，首先要养成良好的休息睡眠规律。不管夜间你几点睡觉，早晨都按时的起床。晚上，晚餐以后先洗漱。听听催眠的轻音乐，暗示自己很困，9：30左右，最好就要入睡。逐渐的形成良好的睡眠规律，慢慢就会好了。必要时可以用一点助眠的药帮助你养成睡眠规律。

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