现在过于肥胖，急需减肥
健康咨询描述： 我现在大约160斤，由于职业的要求急需减肥，我想问一下如何才能快速有效减肥，还不反弹
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科学有效的减肥办法就是通过严格控制饮食以及长期减肥运动来实现，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，另外经常做跳高游泳，转呼啦圈等，有利于患者体重的降低。
病情分析：
你好，根据你所说的情况，现在过于肥胖，如何能快速有效减肥，最好的办法就是饮食调节和适当运动。
指导意见：
建议你注意饮食易规律，禁食辛辣刺激性食物，保持心情舒畅，生活规律，养成良好是作息习惯，适当进行有氧运动，如慢跑，步行等，只要持之以恒，救护达到满意效果。
因为我现在有点特殊情况，如果我每天晚上不吃饭只吃一些水果例如香蕉还有酸奶，并且每天晚上慢跑半小时左右，这样对减肥有效果吗
你好，酸奶促进肠道蠕动是有道理的，当饭吃不好。酸奶含糖的话，热量不少，水果也有很高糖分的，比如西瓜。就算脱脂酸奶糖分低的水果，早期会瘦一点吧。只要你恢复正餐就反弹。
那我应该怎么注意饮食
你好，晚餐最好还是不要用水果酸奶代餐，可以选择适当水果，配合粗杂粮混合的主食加上蔬菜，这样效果应该会更好。
应该选择什么水果
你好，有助于减肥的水果包括苹果、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄柚、番茄、菠萝等，建议你要注意多种水果之间要相互搭配吃，不能长时间只吃一种水果。这样不利于营养均衡。此外，适量的运动对于减肥是很有帮助的。
有没有什么方式能够减肥的快一点
你好，减肥需要一步一步来，只要坚持，慢慢会瘦的。
网上那些瘦身产品可信吗
你好，建议你不要用，都有副作用。
病情分析：
你好，根据你的咨询，减肥没有捷径，药物减肥效果快，但副作用大，易反弹。
指导意见：
建议你采取节食和运动相结合的健康减肥方式，注意多喝水，多吃水果蔬菜及粗粮，少吃油煎油炸食品及甜食，不吃零食饮料，适当控制饮食量，多做有氧运动，增加能量的消耗，达到减肥目的
以上是对“现在过于肥胖，急需减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我晚上不吃饭只吃水果和酸奶，并且慢跑半小时左右会有效果吗
你好，长期坚持会有效果的，减肥一定要有毅力和耐性。
那这种情况下多久会有效果，然后应注意吃些什么
你好，这个减肥方式是循序渐进的，一般每月能瘦2-5斤左右。
没有快速减肥的方式吗，一个月减十斤
你好，没有快速减肥的方法，这种快速减肥法对身体健康是非常不利的，千万不要以健康为代价减肥。
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