褪黑素能改善睡眠吗？

男 | 36岁 2019-07-25 17:20:46 1人回复来自东莞市

健康咨询描述：最近失眠真的很难受，躺下床闭上眼睡觉，总感觉像睡了又不像睡的，就是那种睡的不够深的浅睡状态吧，可以听到周围的声音。有时候还会睡一会突然就醒，然后继续睡一会又醒，一晚下来会醒好十几次。我上网看到很多人都有这种情况，说是缺乏褪黑素，我就买了好几瓶汤臣倍健褪黑素片，现在吃了有两三天了，这个可不可以改睡眠的？

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2022-12-30 12:01:47 我要投诉

褪黑素有一定的助眠效果，但是如果你有失眠的话，一定要去精神卫生中心就医，让医生实际的看一下，找到引起的原因才好对症治疗。你这种情况主要是对周围环境过度的关注，休息睡眠不规律，焦虑等原因造成的，建议你平时多培养些兴趣爱好，不要过多的关注外界，可以听听催眠的轻音乐。对自己做一些心理的暗示，必要时可以适当的吃点药物。