小腿粗，怎么快速有效地瘦下来

      你好，腿部的肌肉不好减，有时候只是盲目的跑步或者是跳绳有可能会导致小腿肌肉更发达，这种情况只能说科学减肥先软化腿部肌肉里的脂肪，然后将脂肪吸收掉，这样才能达到减腿部肌肉的目的
      

      小腿粗想要减肥瘦腿，首先要明白想瘦腿并不能单单的只锻炼腿部，应该结合全身性的运动和饮食的控制，单纯的锻炼腿部效果一般不怎么好，可以去游泳、快走和慢跑，起到瘦腿塑性的作用，在锻炼过后记得要对自己的腿部进行按摩。
      

      病情分析：
      一般建议采用科学的饮食运动疗法减肥最好。自己盲目锻炼容易引起肌肉腿。
      指导意见：
      建议控制饮食，适当活动锻炼。去专业健身房指导后锻炼，否则容易引起肌肉腿。
      
      以上是对“小腿粗，怎么快速有效地瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！