什么样的生活作息才能算是健康的

      你好，健康的生活是规律的，应该定时休息，每天晚上不迟于10：30睡觉。这样精力充沛有利于第2天的工作和生活。如果由于工作需要不得不晚睡，那也要安排好自己的作息时间，长期熬夜对身体肯定是有损害的。
      

      病情分析：
      你好，根据您上述所说情况一般建议养成良好的作息时间，注意观察看看
      指导意见：
      晚上睡前要喝一杯热牛奶，或者是鸡蛋都是可以的，吃营养丰富的食物，少看手机，电脑等辐射类的食物，注意关
      

      病情分析：
      保证睡眠时间八小时，九点多睡六点左右起吧。吃饭均衡饮食别偏食的，多喝点水，多吃水果蔬菜。
      指导意见：
      给你的建议，不要熬夜，劳逸结合，不能过度疲劳，注意休息，按时吃饭，吃饭均衡饮食别偏食的，多喝点水别着凉的。适当活动活动。每晚喝杯牛奶。
      
      以上是对“什么样的生活作息才能算是健康的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你描述的这个问题主要是作息不规律，作息不规律时间久了会导致免疫力下降。
      指导意见：
      一旦我们的免疫力下降，就会影响到我们的身体健康，每天最好在10：30左右上床休息，注意不要熬夜，睡前可以喝一杯热牛奶。
      

      病情分析：
      世界卫生组织认为：健康是一种躯体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有身体疾病，想拥有健康的生活作息，自律很重要！
      指导意见：
      要保证充足的睡眠就要养成早睡早起的习惯！10点睡觉，6点起床！最晚不能超过11点！再就是一日三餐要规律饮食！尽量吃外卖快餐类食品，最后就是要适量运动！一周要保证四到5天，每天半小时以上的有氧运动！