请问怎么利用广播体操减肥

      病情分析：
      减肥是一个持之以恒的过程，需要改变自己不良的生活习惯，晚上十一点之前要睡觉，还要控制自己的饮食和适量的运动，饮食的量要根据自己的身高体重活动量计算，一周不低于150分钟的有氧运动，单次运动在40分钟左右，一周5次，一周体重下降一斤左右最好，如果体重短时间内下降太多会引起内分泌紊乱。
      指导意见：
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述想利用广播体操减肥的问题
      指导意见：
      你好，根据你的身高，标准体重应该在96斤左右，你现在体重超标，建议你合理饮食加运动科学减肥，每餐八成饱左右，适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持做广播体操，早晨早饭前、晚上晚饭后坚持50分钟左右就可以，长期坚持就会见效的。
      
      以上是对“请问怎么利用广播体操减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，身高一米五八，体重140斤，膝盖有伤不能做剧烈运动，想利用广播体操减肥。
      指导意见：
      你好，根据你的这种情况，在饮食上注意勿暴饮暴食，忌油腻之物，荤素搭配，每餐可以吃八成饱，每天可以做广播体操的，最好选在晚上空余时间，运动时间根据自己身体的具体情况，适当就可以，如果可以的话最好不要低于40分钟，自己量力而行，如果膝部有伤的话，应避免膝部活动。