腰背部活动有疼痛，不剧烈，

      病情分析：
      你好！根据你的病情描述，建议拍腰部ct，明确诊断，对症治疗。佩戴腰围，局部热敷、中药外敷、周林频谱照射，改善局部血液循环。
      指导意见：
      平卧硬板床，侧身起床，屈膝下蹲。避免久坐，避免拎重物。避免吃辛辣刺激食物，避免抽烟喝酒，避免吃海鲜等发物，口服活血化瘀药物。适度补钙，多晒太阳。在医生指导下进行腰背肌训练，可以游泳。必要时牵引按摩。祝你早日康复！不适随诊。
      

      病情分析：
      像我们腰背部如果是活动性的疼的话，一般是肌肉的劳损引起来的。如果是休息久了以后疼痛，那就是我们肌肉的筋膜发炎了。
      指导意见：
      像您说的，您在健身有可能健身的时候拉力过大，把这个腰部的肌肉已经拉伤了，所以说会疼痛。建议休息一段时间不要再做重体力活动。
      

      病情分析：
      根据你所描述的症状和上传的图片来看，你不要有太大的心理压力，腰部出现疼痛的原因有很多，如你健身时力度不当或时间强度过大时都有可能会导致。
      指导意见：
      建议短时间内不宜进行过于剧烈的运动，注意休息，避免弯腰和腰部负重，多食用高钙，高维生素的食物，如新鲜的蔬菜水果和牛奶。
      
      以上是对“腰背部活动有疼痛，不剧烈，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！