每天晚上都是睡不着，放下手机也不行

      病情分析：
      您好！你是有抑郁情绪的困扰。克服抑郁，需要自我调整。首先，适量的运动可以帮助自己减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
      指导意见：
      其次，要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜，尽管开始内心会很勉强，但是坚持一段时间后负面的情绪感受就会被外部环境慢慢的消融。可以养成写日记的习惯，把日常的心境感受记载下来，这样可以形成一个内心疏导倾诉的习惯，有利于排解不良情绪。平时多读书。
      

      病情分析：
      根据你的描述，你的这种情况多考虑存在抑郁症的倾向，抑郁症和精神分裂是不同的两种疾病。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你尽早就诊于正规医院的心理门诊，对症接受系统的心理治疗。另外，平时也要进行积极的自我调节，培养一些良好的兴趣爱好，坚持进行适度的体育锻炼，多与人沟通交流，多想事物积极乐观的一面，不要过于自我压抑。
      

      病情分析：
      您好！根据您描述的这些信息，20岁，女，您所述的情况持续多长时间了呢？考虑抑郁症的可能，它与精神分裂症并不是一样的。
      指导意见：
      建议您根据自己的实际情况，测试一下scl-90，看看是否存在明显症状，若有，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院进一步确诊。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉快积极乐观的情绪状态，积极参加自己喜欢的活动，多与人沟通交流，获得情感支持。
      
      以上是对“每天晚上都是睡不着，放下手机也不行”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！