睡不着，睡不着睡不着睡不着

      病情分析：
      您这个是一个失眠的问题时，需要用药物调理一下，我建议你睡觉前呢吃点儿甜梦口服液调理一下，这个有安眠的作用，睡觉前泡泡脚，喝杯纯牛奶。
      指导意见：
      平时多注意休息，精神压力不要太大饮食避免生冷油腻辛辣刺激性的食物，饮食吃点儿蘑菇，木耳，瘦肉，增强体质和免疫力，多放松心情，出去走走，爬爬山，跑跑步都有利于改善睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况，不知到你遇到什么事情，让你失眠，你可以放下心理压力，养成规律作息的习惯，晚上不看刺激性的画面
      指导意见：
      你可以找一个舒服的姿势做好，进行深呼吸，深深吸气三秒，再慢慢呼气五秒，这样反复进行，直到心情平和，让自己每一个细胞充满正能量，从十数到零，慢慢进入睡眠状况态
      

      你好，入睡困难，在固定的时间醒来，目前存在睡眠方面的障碍，建议你按时作息，劳逸结合，考虑到你的睡眠潜伏期延长，晚上睡前可以做腹式呼吸练习，具体做法是，吸气时肚皮鼓起，保持一会儿，然后呼气时肚皮凹陷，循环往复，推荐在固定的时间上床休息，可以通过闹钟的形式，形成自己的生物钟节律，祝你健康。
      
      以上是对“睡不着，睡不着睡不着睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！